Jeg er lydsensetiv eller har misofoni

Jente, 15

Jeg er lydsensetiv eller har misofoni. Jeg reagerer på absolutt alt. Fjern snakking, fjern bass fra TV og radio, spise lyder fra noen i familien og noen venner, svelge lyder, støvsugeren hjemme, biting av negler, snufsing, puste høyt osv. Det påvirker store deler av hverdagen min, jeg må gå ut av timen, må gå tidlig hjem fra tentamener fordi noen lager lyd, hjemme må jeg holde meg for ørene helt til jeg sovner fordi jeg takler ikke lydene av andre som snakker og bassen fra TVen, jeg kan ikke spise middag med familien ordentlig, jeg kan ikke sitte i stuen om kvelden uten å plages hvert eneste sekkund av svelge lyder smatte lyder sukking og gjesping, jeg klarer verken synet eller lyden av bestevennen min som biter negler og alt er bare dritt, mamma og pappa vet om det og vi har snakka om det men det blir ikke bedre

Svar

Hei du,

Takk for at du skriver til oss her i ung.no og forteller om hvordan du har det og hvordan du påvirkes av andres lyder. Jeg forstår at det er krevende for deg å ha det slik!

Du skriver at det påvirker store deler av hverdagen din, uavhengig av om det er hjemme eller på skolen. Ettersom du plages såpass mye med dette, tenker jeg at det er viktig å snakke med noen som kan hjelpe deg med det. Det er flott at du har snakket med foreldrene dine om det, for de kan gi deg god støtte og omsorg. Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din om dette. Da kan du få hjelp til å trene deg på måter å forholde deg til lydene du plages av.

Det går an å øve seg på og avlede oppmerksomheten når du er i situasjoner som blir krevende. Det handler om å få fokuset bort fra lydene og over på noe annet. Tenk igjennom om det er noen "støttetanker" som du kan lede oppmerksomheten din mot når du merker at du blir irritert eller sint av lyder rundt deg. Det kan være positive eller tanker som kan være med på å regulere følelsene dine. Dette krever trening, og jeg tror du vil få mest ut av det om du får god støtte og veiledning i hvordan å gjennomføre det i praksis.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være nyttige for deg å lese. Håper du fikk svar på noe av det du lurte på, og deg masse lykke til videre!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Besvart: 4.11.2024