Jeg har lagt på meg, hvordan kan jeg gå ned litt i vekt?

Hei!

Først vil jeg si at hvis man ønsker å gå ned i vekt så bør man få veiledning og oppfølging av helsepersonell. Derfor er det lurt å gå innom helsesykepleier som har oversikt over hvordan du har vokst siden du var spedbarn.

For å gå ned i vekt handler det om å øke aktivitetsnivået og å redusere kaloriinntaket. Riktig kosthold og fysisk aktivitet gir bedre helse, men også en god følelse, overskudd og trivsel med seg selv.

Noen tips er:

1. Tren regelmessig trening der du blir svett og sliten. Det kan være jogging, sykling, svømming, langrenn, fjellturer, aerobic, dansing etc. Start gjerne forsiktig. Det kan være nok med 15 minutter til å begynne med før du øker gradvis.

2. Spis regelmessig 4 - 5 ganger om dagen. Du skal ikke sulte deg! Spis mer grønnsaker enn poteter/ris/pasta. Spis fisk og fjærfe flere ganger i uka. Spis frukt og grønnsaker til mellommåltider.

3. Drikk alltid et glass vann før hovedmåltidene. Det fyller opp magen og gjør at du får en tidligere metthetsfølelse.

Snakk med helsesykepleier på skolen.

Lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier