Hvordan kan jeg se mindre på porno?

Hei!

Porno er egentlig laget for voksne, ikke for barn eller ungdom. Så jeg forstår at du gjerne vil slutte. Kanskje du synes det er ubehagelig, selv om du blir kåt.

Du skriver at du har klart å se litt mindre på porno i det siste. Hva har du gjort for å få til det? Siden du har fått til en endring har jo det du har gjort fungert.

Hjernen din har blitt vant til at når du ser på porno så klarer du å få orgasme. Og orgasme setter i gang belønningssystemene i hjernen. Derfor vil hjernen at du skal gjøre det igjen og igjen.

For å få til å se mindre på porno kan du prøve dette:

• når du merker at du vil se på porno - si til deg selv at du ikke trenger å gjøre det akkurat nå, samtidig som du fjerner deg fra skjermer (mobil eller pc)
• gjør det vanskeligere å få tilgang til porno ved å ikke ha med mobil eller pc på sengen eller sett på skjermtid

Når du er kåt og vil onanere så kan du utfordre deg selv ved å tenke seksuelle tanker i stedet for å se på en skjerm. Det å lære seg å fantasere kan være nyttig og det er bra for hjernen. Et annet alternativ er å lese erotiske tekster.

Husk at det er helt normalt å kjenne seg kåt i ungdomstiden. Det er ikke noe galt med deg. Det er også veldig fint å bli kjent med sin egen kropp og kjønnsorgan, så fortsett med det.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Porno og sex – hva er forskjellen?

Vanlige spørsmål om onanering