Hvordan kan jeg stoppe med å se på porno?

Jente, 13

Jeg er en jente på 13 år som har et problem med å se på porno, jeg hater det så mye og jeg prøver å stoppe, jeg ser på det imens jeg onanerer og jeg får en sykt ekkel følelse inni meg etterpå, jeg har prøvd å sette mål for å stoppe som «hvis jeg går så så lang tid uten å se på det kan jeg kjøpe meg noe fint» men hver gang jeg blir kåt går rull gardina ned også sier jeg til meg selv «nei jeg trenger den tingen ikke så mye uansett» også skjer det igjen. Det er så jævla ekkelt og jeg føler meg som en creep, plis gi noen tips til hvordan jeg kan slutte og plis ikke si sån “onani er helt normalt” fordi så mye som det er nok til å få meg til å tro et det er okei selv om jeg egentlig ikke er ok med det i det hele tatt. Ver så ver så snil og hjelp meg, hilsen en sykt grossed out jente

Svar

Hei!

Du er i en alder der det er helt normalt å tenke mye på sex, ville onanere og utforske kroppen sin og å ville finne ut hva som skjer i porno. Dette er nye følelser som kan oppleves både fremmede, rare og ubehagelige, men de er ikke farlige.

Selv om du ikke vil høre det så må jeg si at det å onanere er helt normalt. Det er faktisk også bra for deg! Det er nemlig veldig bra å utforske kroppen sin og å finne ut hva du liker og ikke liker. Dette kan gjøre at du får gode seksuelle opplevelser sammen med andre senere. Samtidig er det bra for både kroppen og hjernen din!

Du er ikke alene om å se på porno når du onanerer. Det er ganske vanlig for ungdom å gjøre det. Så lenge du vet at det du ser på porno bare er film, og ikke nødvendigvis noe man gjør i virkeligheten, så er det helt greit å se på porno.

Hvis du ønsker å se mindre på porno så kan du prøve dette:

sett grenser for når du kan se på det. Bestem deg for hvilke dager du kan se på det, for eksempel annenhver dag eller sjeldnere. Når du har klart det en stund kan du gjøre det enda sjeldnere
når du kjenner at du har lyst til å se på porno og du ikke skal gjøre det (i forhold til planen du har laget), så gå ut av rommet og finn på noe annet. Ring en venn, gå en tur, se på en serie eller snakk med noen i familien
finn erotiske tekster på nett eller i blader/bøker som du kan lese når du blir kåt og vil onanere. Når du leser må du lage bildene i hodet selv og det kan være veldig effektivt

Husk at det tar litt tid å endre en uvane. Trenger du hjelp til å få det til kan du snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 16.6.2025