Spørsmål og svar

Hvorfor får jeg ikke sove uten lyd? Plagsomt når jeg er på overnatting.

Jente, 15

Hei! Jeg får ikke sove med mindre jeg hører på musikk eller lydbok. Er det stille før jeg ikke sove i det hele tatt! Det er ikke så gøy å være på overnatting for eksempel så ligger alle de andre og snakker sammen mens jeg må ha i AirPods siden jeg ikke får sove uten lyd. Jeg sover ikke med AirPods hjemme, da hører jeg på lydbok uten siden jeg vet at det ikke er bra, men når jeg er med andre sover jeg med siden andre ikke får sove om det er lyd. Hvorfor får jeg ikke sove når det er stille? Er det en grunn, eller noe jeg kan gjøre noe med?

Svar

Hei

Noen ungdom har blitt vant til å sovne med bakgrunnsstøy / lyd. Når du har startet med dette hver kveld når du skal sove; å høre på musikk og / eller lydbok så blir hjernen din vant til det og det skaper en avhengighet. Det blir vanskelig å finne søvnen uten lyden.

Du kan gjøre noe med det! Det kan ta tid, men hvis du starter å trene på å sovne uten lyd så tror jeg det vil gå bedre og bedre. Hvis tankene dine kverner hvis du legger deg uten en aktivitet så kan du forsøke å bytte ut lydboken med å lese en bok på sengen? Det er også viktig å legge opp til en fast døgnrytme. Og at man er litt aktiv i løpet av dagen. Ha det helt mørkt på rommet og prøv gjerne å bytt ut lydboken med en vanlig bok.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no

Besvart: 26.11.2023

Vi har valgt ut dette for deg

Ung person som ser trøtt og sliten ut. Personen klarer ikke å konsentrere seg om leksene sine.
Søvn og søvnvansker
Illustrasjon av venterommet hos helsesykepleieren
Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Helsa di
I det siste har jeg hatt tinitus i øret mitt, hvordan få det vekk?
Helsa di
Var på 2 fester, fredag og Lørdag, hører lyd i øret i etterkant
Helsa di
Hører en svak konstant pipelyd i leiligheten, hva gjør jeg?
Helsa di
Kan pipelyd gi tinnitus?
Helsa di
Klikker i øret hver gang jeg gjesper eller svelger. Er det normalt?
Psykisk helse og følelser
Lurer på om hun sliter med misofoni.
Helsa di
Hvorfor skjer det så rare ting når jeg skal sove?
Helsa di
Sover veldig lett og forstyrres av den minste lyd
Helsa di
Kan jeg onanere med andre i samme rom så lenge jeg ikke forstyrrer?
Helsa di
Jeg har luft i magen og det lager så mye lyder at jeg er hjemme fra skolen.
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål