Sliter med humørsvingninger og selvskading.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan ikke svare deg på diagnose da dette mediet ikke er egnet til det. Men jeg leser her at du sliter med en del humørsvingninger og selvskading.

Humørsvingninger er vanlig i ungdomstiden, og noe mange ungdommer sliter med i varierende grad. Det å oppleve slike humørsvingninger og perioder med nedstemthet som det du beskriver her tenker jeg er helt normalt for ungdomstiden og for puberteten. Mange på din alder har det akkurat slik som deg. Følelsene koker og svinger, fra det ene ytterpunktet til det andre.

Men for noen kan slike humørsvingninger være tegn på en psykisk lidelse, som f.eks. depresjon. Blir det for mye og store humørsvingninger kan dette gi mange vanskelige tanker og følelser og mange kan da ende om med selvskading for å slippe å forholde seg til alle de vanskelige tankene og følelse, Men dette blir typisk en "ond sirkel" som det er vanskelig å komme ut av da selvskadingen gjør at man får det enda verre med seg selv og som fører til enda mer selvskading osv. Det kan tenkes at det er der du er i dag og det er derfor viktig t du snakker med noen om det du sliter med.

Men selvskading er ingen løsning. Det er en flukt. Det jeg vil presisere her til deg er at du kan få hjelp med det du sliter med av vanskelige tanker og følelser slik at du på sikt ikke lengre trenger selvskadingen som en løsning.

Jeg skal fortelle deg litt om selvskading og komme med noen råd til deg. De fleste som kutter seg eller driver med annen form for selvskading gjør dette for å fjerne seg fra en indre smerte bestående av vonde tanker og følelser. Jeg kan ikke svare deg på hva dette handler om for deg, men tror at du gjør dette for å "få fri fra" alle de vanskelige tankene og følelsene du sliter med.

Det som gjør at folk selvskader seg er vel at de vonde tankene og følelsene faktisk er så vonde å kjenne på/bære at man anser selvskading som et "bedre" alternativ. Man får da i det minste en stund fri fra alt det vonde. Problemet er imidlertid at de vonde tankene og følelsene ikke forsvinner for godt, men kommer tilbake etter en stund. På denne måten så får man aldri jobbet med det vanskelige. Man unngår det bare for en stund! Jeg bruker ofte bilde om strutsen som gjemmer hodet i sanden og som tror at den ikke kan bli funnet, som et bilde på hvordan selvskadingen ofte fungerer.

Å skade seg selv er en bevisst og aktiv handling. Det er DU SELV som påfører deg disse skadene og det er derfor du selv som må begynne og jobbe med å finne andre måter å uttrykke dine problemer og dine vanskelige følelser på. Selvskading er i seg selv sjeldent farlig rent fysisk, så lenge du holder sårene dine rene og påser at du ikke får infeksjoner. Det som er mer skadelig, er at mange av de som skader seg, fratar seg selv muligheten til å utvikle sitt følelsesmessige "jeg" på en tilstrekkelig og hensiktsmessig måte. Du må velge aktivt å la vær å skade deg, samtidig som du jobber med å lære deg selv å uttrykke deg på andre måter.

Å slutte med selvskading handler om å lære seg selv å uttrykke seg på andre måter. De problemene og følelsene som du kanskje opplever som vanskelige i dag er noe som du kan håndtere på andre måter. Det du må gjøre er å begynne og tillate deg selv å uttrykke disse problemene på andre måter. Dette er noe som du kanskje trenger hjelp til.

Ikke gå alene med selvskading, humørsvingninger og vanskelige tanker og følelser! Snakk med helsesykepleier og dine foreldre og vis de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Du kan også skrive itt om det du sliter med og så viser dette til de du snakker med. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og lettere kunne hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv.

For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på å snakke med noen kan du bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte. Du finner andre hjelpetelefoner du kan bruke på denne linken: https://www.ung.no/snakk-med-noen/.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler her til deg og noen selvhjelpsapper som jeg tror kan være til veldig god hjelp for deg. Du kan også ta kurs om f.eks. angst, depresjon og vanskelige tanker om følelser på denne linken : https://selvhjelperen.no/courses.

Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no