Er det bra eller dårlig å spise mange mellommåltider?
Jente, 14
Hei, jeg lurer på om det er dumt å spise mange mellommåltider i løpet av en dag. Jeg spiser veldig mye mat, og det er ikke alltid jeg blir mett etter et stort måltid. Noen ganger spiser jeg også hvis jeg kjeder meg, er det bra eller dårlig å spise mellommåltider?
Svar
Hei!
Vi anbefaler alle å spise mellommåltider, hver dag. Sånn generelt er det passelig for de fleste å spise 1 eller 2 mellommåltider. Men det kommer litt an på hvordan dagen ser ut, hvor aktiv man er og hvor sulten man er.
Her er en forslag til måltidsrytme som passer for mange:
1. Frokost
2. Mellommåltid
3. Lunsj
4. Mellommåltid
5. Middag
6. Kveldsmat
Hvordan ser dagen din ut i forhold til dette? Det er greit å ha flere mellommåltider enn 2 også, men det er viktig å gi tarmen "litt fri" innimellom. Den trenger noen timer på å rydde og rengjøre, man skal ikke spise konstant gjennom hele dagen.
Å spise når man kjeder seg er ikke så lurt, fordi da kan man fort få i seg for mange kalorier gjennom dagen. Hvis du skal spise noe når du kjeder deg, så bør det være grønnsaker. Men du kan også ta en tyggis eller et glass sukkerfri saft.
Forsøk å finn aktiviteter du kan gjøre når du kjeder deg, her er noen tips.
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 3.4.2020
Oppdatert: 3.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål