Hvordan kan jeg restituerer hodet når jeg er sliten av lekser og trening?

Hei!

Det er flere måter å forsøke og koble ut og restituere hodet. 

Forsøk å gjøre noe du liker når du ikke er på trening eller gjør lekser. Grunnen til at dette kan hjelpe er at du får litt "pause" fra det som sliter deg. Når man gjør noe som er fint får du også en avslappet følelse inni deg. 

Forsøk å sette ord på det som gjør deg sliten. Da kan det hjelpe å snakke med noen du stoler på og som du tenker kan forstå deg. Dette kan være en venn, en i familien din eller helsesykepleier. 

Stopp litt opp inni deg når du opplever at du får tanker som gjør deg sliten. Spør deg selv da: "Nå har jeg tanker som ikke gjør meg godt", eller "Har disse tankene noe godt for seg, er de til nytte?" 

Dette kan gjøre deg klar over hvilke tanker som gjør deg sliten og når du får slike tanker. 

Bytt ut tanker som gjør deg sliten med tanker som gir deg en god følelse. Dette kan være tanker som handler om noe du gleder deg til, noe fint du har gjort, noe du elsker å holde på meg eller noe fint du kan gjøre for andre. 

Bryt opp når du er sliten og gjør noe du liker. Da kan du faktisk oppleve å få mer energi og slappe av i hodet. 

Lykke til! 

Vennlig hilsen helsesykepleier