Føler seg sliten. Orker ikke noe.

Hei

Så bra du skriver hit til oss her i ung.no!

Jeg kan forstå at det er både slitsomt og fortvilende for deg når du føler deg sliten hele tiden og du verken orker eller klarer å være med dine venner. Det er ikke noe godt å kjenne at man ikke har energi til noe. Men det er ikke sikkert det feiler deg noe og dersom det gjør det så er jeg sikker på at det finnes en løsning slik at du får det bedre med deg selv på sikt.

I ungdomstiden skjer det en stor utvikling av både kropp og hjerne. Den store produksjonen av hormoner kan for noen skape ganske store utfordringer. Mange ungdommer opplever at humøret svinger veldig og at følelser som blant annet sint og trist forsterkes veldig. Mange kjenner også på følelser de ikke har kjent så mye på før. På skolen er det karakterer og mye press og sosialt skjer det mye, og dette kan gjøre at man sliter med en del vanskelige tanker og følelser som gjør at man føler seg sliten slik du skriver om her.

Ungdom i pubertet trenger mye søvn. Det skjer store forandringer i kroppen og hjernen, og det krever mye energi. Det anbefales at du legger deg slik at du vil få ca. 9 timer sammenhengende søvn - som anbefales for tenåringen. Når du legger deg avhenger av når du står opp om morgenen. Står du opp klokken 06.30, så bør du være i seng litt før klokken 21.30. Noen bruker lenger tid på å sovne om kvelden, og bør da kanskje legge seg litt tidligere. Prøv å unngå skjermaktiviteter en time før leggetid, da dette påvirker søvnen din. Og det er heller ikke lurt at du sover på ettermiddagen da dette gjør at søvnen på natten kan bli dårligere.

Å være fysisk aktiv og ha et sunt kosthold er også bra for kroppen din under puberteten! Det er viktig at du kan presse deg til trening eller fysisk aktivitet, men du må ikke overdrive når du føler deg så sliten. Det kan holde med gåturer. Gjerne med venner og gjerne i naturen. Men det er også viktig å spise nok og variert, og få i seg alle typer næringsstoffer. Det er spesielt viktig i puberteten. Fordi kroppen krever mye energi, er det viktig å fylle på med variert mat. Hvis du er i mye aktivitet i tillegg, må du spise enda litt mer. Det er viktig at du får i deg 4-5 måltider om dagen og at du får i deg nok væske for å unngå å føle deg slapp og sliten.

Det kan være at dette er helt normalt for deg akkurat nå. Men det kan også være at du mangler vitaminer eller mineraler som for eksempel vitamin D eller jern. Hvis man mangler dette, blir man ofte trøtt og sliten. Så lenge du har vært slapp og sliten i en lengre periode så vil jeg anbefale deg å bestille time hos fastlegen din. Fastlegen kan undersøke deg og ta blodprøver for å se hvordan kroppen din har det.

Hvis alt er fint med kroppen din, og du ikke mangler noe, kan det være fint å snakke med noen om det du opplever. Det kan være at det er noe i livet ditt som krever mye energi av deg, det kan være tanker eller følelser eller noe du ofte gjør. Derfor er det fint å snakke med noen for da finner man kanskje ut av sånt.

Uansett hva som er årsaken til at du har det slik som du har det nå tror jeg det vil være fint for deg å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier er vant til å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Du kan også snakke med fastlegen din og med dine foreldre. Det å sette ord på tanker og følelser kan gjøre at det kjennes lettere!

Vis gjerne de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. Da vil de bedre forstå hva du sliter med og da vil de lettere kunne hjelpe deg å finne ut av årsak og hjelpe deg slik at du får det bedre med deg selv, får det bedre sosialt og føler deg mindre sliten. For husk at det er HÅP! Det er mange som sliter psykisk en eller annen gang i løpet av livet men de aller fleste kommer seg styrket ut på sikt. Det gjelder deg også. Det er jeg helt sikker på.

Mens du venter på annen hjelp kan du ringe Alarmtelefonen for barn og unge på telefonnummer 116111. Åpent kl. 15–08 (når barneverntjenesten har stengt). Døgnåpen telefon i helgene. Du kan også bruke Mental helse sin hjelpetelefon på 116 123. Der kan du snakke med noen som ønsker å lytte og som kan gi råd og støtte.

Les gjerne artiklene jeg legger ved under for mer informasjon og for nyttige råd. Jeg håper dette var til hjelp for deg! Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no