I over et år har jeg vært psykisk og fysisk sliten. Orker ikke trene

Gutt, 19

Hei. Jeg har i lang tid nå, snart 1,5 år vært veldig slapp og demotivert. Fra jeg var 15-17 trente jeg mye, spiste bra og var i toppform. Etter hvert fikk jeg hjelp av privat trener, jeg klarte ting jeg aldri hadde trodd jeg skulle få til når det gjelder trening. Jeg begynte å bli veldig selvsikker og var alltid energisk og glad. Plutselig skjedde det noe. Bare tanken på trening fikk meg sliten. Jeg begynte å droppe flere og flere treninger. Nå trener jeg ikke. Akkurat nå sitter jeg på treningssenteret for første gang på 1,5 måneder, men jeg orker ikke reise meg fra benken. Jeg sover bra, jeg spiser greit. Jeg bare er så sliten, fysisk og psykisk. Jeg har vært hos legen en del ganger for å sjekke nivå av jern, vitamin etc i blodet mitt, men alt kommer tilbake normalt. Jeg begynner å bli i dårlig form og jeg skal tjenestegjøre i Forsvaret snart. Blir fortvilet og usikker på hva jeg skal gjøre. Tenker at det bare er å trene, men nå sitter jeg her og orker ikke reise meg fra benken

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er bra du har sjekket ut at jern og vitaminer og alt er i orden! Samtidig er det sikkert frustrerende at alt det er i orden når du allikevel føler deg så sliten!

Har du noen tanker om hva som gjør at du er så sliten? Er det mye tankekjør, eller føler du deg mer tom?

Det som noen ganger skjer, er at vi blir så ivrige og positive at vi "tar i for mye", og da hender det at vi får en knekk.

Hvordan tror du det ville vært om du lager en plan for trening og hvordan dagene dine er? Begynn i det små, kanskje målet ditt i starten bare skal være å få til en lett trening i uka? Å ha litt mindre krav til deg selv kan kanskje hjelpe, og så kan du øke litt etter litt når du kjenner at motivasjonen og kroppen er tilbake?

Kanskje vil det også hjelpe å snakke med noen, få ut tankene dine og få flere tips og hjelp til hva du kan gjøre. Kanskje er det noen på helsestasjon for ungdom der du bor du kan snakke med? Du kan også høre med fastlegen igjen, kanskje fastlegen har noen tanker eller ideer til hva som kan hjelpe.

Psykisk helsearbeider, ung.no

Besvart: 6.11.2020

Oppdatert: 6.11.2020