Hvordan endre tankemønster rundt trening?

Hei.

Det er leit å lese at du har vært syk så lenge av spiseforstyrrelse. Det er fint at du klarer å gå opp i vekt nå. Vektoppgangen er svært viktig for deg for å bli frisk. Mange er ikke klar over hvor mye en for lav vekt påvirker tankemønstre. Lav vekt eller lite mat gjør hjernen mer opptatt av detaljer og den blir mer rigid og tankene blir mer negative. For å kunne komme ut av anoreksi er vektoppgangen helt nødvendig å gjennomføre. Derfor er det utrolig viktig for deg å fortsette denne prosessen for å kunne jobbe ordentlig med tankemønsteret.

Jeg forstår at det er vanskelig å motstå treningstankene som oppstår etter mat. Det er sykdommen din som skaper dette og du må forsøke å stå imot tankene om trening. Ungdommer som har kommet ut av dette har gjerne forsøkt å gjøre andre ting for å "døyve" trangen til trening. Noen ser film eller serier, noen tar en dusj, noen har behov for å være sammen med foreldre eller venner for å flytte fokus over på noe annet.

Du kan også begynne å legge merke til at disse tankene kommer og stille spørsmål til om det er riktig at du må trene. "Må jeg egentlig trene, eller er det de spiseforstyrrede tankene som forteller meg at jeg må gjøre det motsatte av hva som er bra for meg?" Du kan lage deg noen flere hjelpesetninger som kan hjelpe deg når trangen til trening kommer.

Jeg anbefaler deg å snakke med bup om å lage en plan for hvordan du skal stå i mot disse tankene når de kommer. Det er lurt at foreldre er med på dette, slik at du kan få støtte når det blir vanskelig.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse