Hva skal jeg gjøre med tankene som sier at jeg ikke må spise?

Hei.

Så leit å høre at du har strevd så lenge med tanker om kropp, mat og spising. Jeg er veldig glad for å lese at du har klart å stoppe oppkast siden det er farlig for helsen din. Trening kan være en fint for deg så lenge du er i en sunn vekt og trener i forsvarlige mengder. Det betyr også at du må klare å ivareta kroppen og helsen samtidig, noe det høres ut som om du har fornuftige tanker rundt. Det høres også ut som spiseforstyrrelsen kan komme og forstyrre de sunne tankene rundt treningen din, slik at du trenger å kunne motstå disse tankene for å få til trening.

Mange med spiseforstyrrelse forteller om det samme problemet. Når man klarer å ignorere spiseforstyrrelse-tankene som kommer, kan man klare å få til trening på en sunn måte. For å få til dette må du først og fremst sikre at du er i en sunn vekt. Om vekten er for lav, vil spiseforstyrrelsetankene øke og gjøre det vanskelig for deg.

Du må også øve på å motstå de negative tankene. Du kan forsøke å lage deg noen hjelpesetninger som du må si til deg selv når de dukker opp. For eksempel "dette er bare de negative tankene som forsøker å ødelegge for treningen min" Eller "jeg må ignorere disse tankene, de skader helsen min". Du kan også forsøke å fokusere på målet ditt for trening og minne deg på dette når tankene kommer.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier med spesialitet i spiseforstyrrelse