Hva skjer med leddene når jeg slutter å knekke de og vil jeg bli anspent?

Hei!

1. Kan leddene bli vanskelige å knekke opp igjen etter at jeg har unngått å knekke en stund? 

Det trenger ikke å bli vanskeligere fordi knekking av ledd ikke handler om stivhet, muskler eller ledd men det er en "gass" som gir knekkelyden. Denne kan du oppnå selv om det har gått lang tid uten å knekke. Kanskje er årsaken til at du nå lettere får til en knekk i ledd nå enn før er at du vet akkurat hvilke bevegelser du skal gjøre for å utløse denne lyden. 

Det som lager knekkelyden når du «knekker opp» fingrer, tær og andre ledd, er at du trekker ledd og en leddplate som ligger mellom knoklene fra hverandre. Volumet øker i rommet mellom leddene, og skaper et tomrom. Dette gjør at gass som ligger i oppløsning i leddvæsken, trekkes ut og gjøres om til en liten gassboble.

Denne lille gasslomma klapper sammen igjen, og gjør at det kommer en "knekkelyd". Det samme negative trykket er mye det samme som skjer når du sliter med å løfte den våte stekepanna fra kjøkkenbenken for å bruke et eksempel. 

Som regel tar det mellom 10 og 30 minutter før trykket bygger seg opp igjen, og det kan smelle på nytt.

2. Er det fare for at anspentheten i kroppen min bygge seg opp dersom jeg plutselig stopper å knekke (eller er det kanskje motsatt)?

Mange opplever at det å knekke ledd gir en avslappet følelse og en slags ro i kroppen etterpå. Det er derfor ikke så lett å svare deg på hvordan du vil oppleve dette. 

Dersom du knekker kroppen fordi du kjenner en anspenthet kan det være at du i en tid etter å slutte med å knekke vil oppleve at du har behov for dette. Gjerne fordi dette er en vane for dge og fordi du bruker det til å roe deg ned eller skape en god følelse i kroppen. 

Da kan det hjelpe å finne noe annet som gjør deg mindre anspent. Dette kan være tanker som roer deg ned eller andre bevegelser som får deg til å slappe av. Tankene du kan støte deg til når du ønsker å knekke opp ledd kan handle om noe du liker, setter pris på eller gleder deg til. Da "bryter" du noen av tankene som forteller at du må knekke ledd. 

Snakk gjerne med noen du stoler på om dette. Det hjelper å dele det som plager deg med andre hvis du ønsker å slutte å knekke ledd. Lag deg avtaler med andre det kan gi motivasjon på å få det til. 

Det kan godt hende du også vil oppleve at du blir mindre anspent fordi du ikke trenger å knekke ledd for å roe deg ned. Da vil denne trangen forsvinne og du kan faktisk oppleve deg mer avslappet. 

Vennlig hilsen helsesykepleier