Ønsker å slutte å knekke ledd, hvordan?
Jente, 16
Hei, jeg har fått en ekstremt irriterende og vondt uvane. Jeg knekker stadig leddene i fingrene, nakken, ryggen, skuldrene, knærne, kjeven, ankler og Nesten alle ledd egentlig. Jeg vet det ikke er farlig å knekke sånn sett, men det kan imot være sunt. Jeg får stiv nakke, rygg, en stor trang til å knekke. Jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre eller hvordan jeg skal slutte. Det gjør vondt når jeg ikke knekker, og nakken knirker når jeg ikke gjør det. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre, vil virkelig slutte.
Svar
Hei!
Det er som du sier ikke farlig å knekke leddene, så lenge du ikke bruker stor kraft når du knekker dem og bare lar dem knekke når du beveger dem.
Jeg skjønner at det er en irriterende uvane, spesielt når du jo har lyst å slutte med den og føler at du må knekke. Du har jo kommet et godt steg på veien mot å slutte ved at du faktisk har lyst å slutte med dette, så det er et veldig bra utgangspunkt for å klare å slutte!
Her er noen tips til å endre en uvane:
- Tenk igjennom hva du ønsker å oppnå.
- Ta en bestemmelse (det har du jo allerede gjort)
- Sett deg oppnåelige mål
- Ha en god plan
- Sett igang på et planlagt tidspunkt- sett en dato for når du vil slutte
- Følg planen
- Gi deg ros underveis for det du får til! Kanskje du kan ha en belønning?
- Vær forberedt på tilbakefall, men ikke gi deg!
- Gjør en avtale med noen- feks en voksen eller en venn, da får du støtte og det gjør det lettere å faktisk gjennomføre endringen!
Les mer her:
Endre uvaner eller slutte med noe
Dersom du er mye plaget med dette kan du også kontakte en fysioterapeut eller legen din for å få undersøkt leddene dine.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 10.2.2020
Oppdatert: 10.2.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål