Trenger hjelp, er mørkeredd.

Hei

Det er mange som kjenner som det samme som deg. Det å være mørkeredd er slitsomt, særlig hvis man ikke får sove på grunn av det. 

Tankene kan spille hjernen et puss om natten. Mange opplever at de får fantasier og ekstra mye å tenke på om natten/kvelden. Det kan være vanskelig og sovne igjen hvis man våkner og er mørkeredd. Når det er stille i huset er det også lett å høre lyder man ellers aldri legger merke til. Hvis fantasien får fritt spillerom blir man gjerne reddere og enda vanskeligere for å sovne igjen. 

Noen opplever at det også kan være vanskelig å skille mellom drømme/fantasi og virkelighet.

Har du snakket med noen om dette? Det kan hjelpe å snakke om at man er redd og at man innbiller seg at man ser ting. Da trenger det ikke å bli så skummelt. Hva med å snakke med foreldrene dine om dette? Kanskje de kan komme inn på rommet når du ikke får sove slik at du blir mer trygg? 

Når du våkner så minn deg på at du ligger i din egen seng og er trygg. Foreldrene dine er hjemme og ingenting kommer til å skje. Prøv å tving deg til å tenke på hyggelige ting. For eksempel noe du gleder deg til. Jo mer du slipper fantasien løs, jo verre blir det. Det er derfor viktig at du både lærer deg å roe deg selv ned, og ikke minst snakker med foreldrene dine som kan trygge deg. 

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese!  

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no