Redd for å lukke øynene om natten og er mørkeredd.

Hei!

Jeg forstår at dette er vanskelig for deg. Det re slitsomt og tungt når en er mørkeredd, og redd for å lukke øynene.

Kanskje er det sånn at du ligger veldig lenge og at du sovner tilslutt fordi du er så sliten?

Kanskje kan du da tenke hva det er som skjer? Du sovner. Og du våkner igjen. Det går bra, natt etter natt. Det er den erfaringen du trolig har?

Du kan prøve å snakke til deg selv når du skal sove. Du kan si at du vet at det kommer til å gå bra, at du vil sovne og at du vil sove trygt og at du våkner til en ny dag. Hvis du snakker fint til deg selv, i stedet for å tenke på skumle ting, kan det hjelpe deg veldig.  

Du kan også lage faste rutiner; Spise kveldsmat, pusse tenner gjøre kveldsstellet, ordne skolesekken til neste dag, lufte rommet og ordne sengen klar til å sove, og deretter at du legger deg og leser eller hører lydbok. Hvis du leser/hører lydbok en halv times tid, og deretter legger deg for å sove, kan du si fine ting til deg selv.  

Det å ligge i en god stilling og så følge med at kroppen hviler helt mot madrassen og at du kun konsentrerer deg om å følge pusten din; Sake ut og sakte inn, kanskje telle pustingen, veldig rolig, kan du sovne trygt. 

Jeg forstå at det kan føles vanskelig å snakke med noen om dette, men du kan snakke med Helsesykepleier på skolen, hvis du ønsker.

Hvis det er vanskelig å forklare, kan du ta med utskrift/skjermbilde av det du har skrevet og svaret her. Da slipper du å si så mye til å begynne med. 

Se også artiklene om søvn under her. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no