Sliter med vonde drømmer. Blir redd for å lukke øynene igjen.

Hei.

Jeg skjønner at dette må være plagsomt for deg.

Den eneste logiske forklaringen jeg kan komme på, er at plagene du beskriver høres ut som de man kan få hvis man blir redd eller opplever et angstanfall. Jeg tror ikke det er noe fysisk galt med kroppen din. Det ubehagelige som skjer i kroppen din, er med andre ord ikke farlig. Kroppen tåler fint å bli redd. Men jeg forstår jo at dette er slitsomt.

Skulle gjerne likt å få vite litt mer om hva du drømmer og hvordan du ellers har det i livet ditt. Du skriver at du har mareritt. Kommer samme type drøm tilbake gang på gang? I så fall kan du lage deg en alternativ slutt, som ikke er farlig og så minne deg på denne slutten hvis du våkner.

Nå virker det som om du veldig hardt prøver å unngå at du skal oppleve ubehaget og at du blir stresset for at det likevel skjer. Hvis du klarer å akspetere at vonde drømmer kan komme, og evt. jobbe med en alternativ fortsettelse, så vil antakelig hyppigheten avta.

Det samme gjelder plagene du opplever når du blir redd. Du må akseptere at kroppen gjør jobben sin, når den tror at noe er farlig. Kroppen din funker. Da må du på en måte anerkjenne det, og "trøste" kroppen ved å minne deg selv på at dette overhodet ikke er farlig og at det går bra.

Når du våkner og er redd, så minn deg selv på at du er trygg i sengen din her og nå, og jobb med pusten din. Det finnes mange forskjellige gode pusteøvelser, så det blir en smakssak å finne en som passer for deg. Men poenget er å ta noen dype innpust og så puste luften ut veldig sakte. Da roer nervesystemet ditt seg automatisk ned. Hvis du får kontroll på pusten din, så er mye gjort. Det kan hende at du kan få noen tips fra en app som heter "Pustepause". Den er gratis.

Når du skal legge deg for kvelden eller sovne igjen etter at du har våknet på natten, så kan du lage deg en favorittdrøm, som du tenker på inntil du sovner. Ikke stress hvis du ikke får sove med en gang. Kroppen din har uansett nytt av å slappe av. Favorittdrømmen kan f. eks være hva du ville gjort hvis du vant 5 millioner i Lotto.

Det kan også være at det kan være godt for deg å ha noen å snakke med og som kan veilede deg underveis. Du kan f. eks snakke med fastlegen din eller du kan gå på Helsestasjon for ungdom. De har også oversikt om det er andre tilbud i kommunen som kanskje hadde vært bra for deg.

Håper du fikk noen svar du kan bruke. Ønsker deg alt godt og lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, ung.no