Jeg er så lei av alt, hva skal jeg gjøre?

Hei

Så slitsomt for deg å gå rundt å hele tiden late som du har det bra når du egentlig har det så vanskelig. Det må tappe deg mye for krefter og energi. 

Du spør om det er normalt at du hver natt ligger våken til langt på natt fordi du er lei deg og tenker mye. Nei, jeg tenker ikke at det er normalt og dette gjør at du får veldig underskudd på søvn som igjen vil føre til at du fungerer dårligere på dagen og får det vanskeligere.

Det er heller ikke uvanlig at man strever med å konsentrere seg når man har det vanskelig og i tillegg har underskudd på søvn. Dette kan gjøre at det blir vanskelig å følge med på skolen. 

Du skriver at du føler deg så alene og at du ikke har noen å snakke med. At mammaen din har forventninger til deg som du ikke klarer å innfri fordi du har det så vanskelig nå. Du lurer på hva du skal gjøre? 

Jeg tenker at det første du bør gjøre er å snakke med foreldrene dine om dette. Det er så viktig at du forteller hvordan du har det og hvordan dette påvirker søvnen din og fungeringen din på dagtid. Det at de forstår mer av hva du står i vil gjøre at de har mulighet til hjelpe deg og støtte deg på den måten som du trenger. 

Jeg tenker også at det blir veldig viktig at du får hjelp til å få det bedre og det finnes mange ulike instanser du kan ta kontakt med. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom, psykisk helsehjelp for barn og unge i kommunen der du bor eller fastlegen din. De møter ungdommer som har det vanskelig hver eneste dag og de vil kunne gi deg god hjelp. 

Du skriver også at du noen ganger har det så vondt at du ikke får til å spise. Det at du får i deg nok og sunn mat er så viktig for deg. Nok mat og nok søvn er helt grunnleggende behov som i stor grad påvirker hvordan vi har det. 

Jeg vet at det er ofte på kvelden når man ligger i sengen at man får tid til å tenke på alt som er vanskelig og vondt, noe som gjør at man kan bruke mange timer før man sovner. Det kan derfor være godt å forsøke å flytte fokuset over på noe annet. Hvis du trykker her får du tilgang til mange fine øvelser som kan hjelpe deg med å flytte fokus og slappe av. Kanskje dette kan hjelpe deg litt med søvnen? 

Med vennlig hilsen psykolog