Har du råd for å slutte å tenke på hva andre synes om mitt fødselsmerke?

Hei jente 15 år.

Så flott at du har akseptert ditt fødselsmerke i ansiktet, for det er jo slik du er skapt, unik og bare du ser ut som deg, slik som alle andre også er, nemlig unike. Men jeg forstår at du synes det er slitsomt med alle disse tankene om hva andre tenker om at du har et fødselsmerke i ansiktet. Slike tanker er både slitsomme og unyttige. 

Det kan godt hende at andre ser en ekstra gang på deg når de ser at du har dette merket. Det er ofte en refleks og reaksjon som en ofte ikke reflekterer over. Så det synes jeg du skal forsøke å overse og være litt overbærende med nye mennesker du møter. De som kjenner deg reagerer vel ikke på samme måten?

Men det er bra at du forstår at det er dine tanker om hva andre synes om deg som er problematisk og gjør deg usikker. Og jeg forstår at slike tanker lett kan komme om du opplever andres nysgjerrighet og oppmerksomhet.

Bli derfor litt bevisst på at slike tanker lett stimuleres av slike opplevelser og har en tendens til å forverres om du gir dem oppmerksomhet.

Derfor kan det hjelpe å få et litt mer avslappet forhold til sine tanker. Ikke bli så opptatt av at de er sanne eller viktige. Tanker er bare tanker og det er ikke viktig hva du tenker, men hvor mye tid du velger å bruke på tankene og hvor mye oppmerksomhet du gir dem.

Med andre ord "gi litt blaffen" i tankene, for mye av våre tanker er søppeltanker. La de komme og la de gå igjen. Ikke kjemp mot dem, men la de passere uten at du gir dem for mye oppmerksomhet. Les mer om dette i denne artikkelen.

Husk også at andres tanker om deg vil du aldri få vite. Og andres tanker om deg kan ikke skade deg på noen måte. Dessuten har de fleste mer enn nok med å bekymre seg for hva du og andre tenker om dem, til å tenke så mye på deg. Vi er ikke så interessante som vi tror.

Så jeg synes du skal legge bort dette prosjektet som handler om dine bekymringer om hva andre tenker om deg. Og avled deg selv ved å gjøre andre ting, når du oppdager at du er inne i en tankerekke som handler om dette temaet. Og finn andre og mer trøstende tanker å si til deg selv når tankene dukker opp.

Fortsett å være stolt over den du er og ta vare på deg selv ved å gi deg selv ros og oppmuntring. Vær en god venn og ta vare på de rundt deg og stol på at du er mer enn god nok. 

Og snakk gjerne med noen voksen om de tankene som plager deg, det hjelper å si slike tanker høyt, da mister de mye av sin kraft og det er lettere å oppdage at de både er unyttige og lite hjelpsomme. Dessuten kan dere sammen finne ut hva du kan si til deg selv når de urettferdige tankene dukker opp.

Så ta en prat med noen i familien, eller andre du synes er gode å snakke med. Du kan også ta en prat med helsesykepleier på skolen din når skolen starter opp igjen.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no