Hvordan kan jeg komme over kjæresten min som slo opp med meg?

Hei!

Jeg forstår at du ikke har det bra nå og at det er mange vonde tanker som plager deg. Samtidig vet jeg at du kan få det bedre og at det finnes løsninger for deg. 

Kjærlighetssorg kan ta tid og det kan være vanskelig å tro på at du skal få det bra igjen, kunne smile og bli forelsket også i fremtiden. Tenk derfor at det er helt ok at du er lei deg nå og at du også synes det er vondt å tenke på at hun er sammen med din bestevenn. Dette er en helt normal reaksjon. 

• Kan du prøve å snakke med noen du stoler på om det du kjenner på? Det hjelper å dele vanskelige tanker med andre. Da kan du oppleve å bli forstått og få støtte. Du kan for eksempel snakke med en venn, en i familien din eller helsesykepleier. 
• Stopp litt opp inni deg når du får tanker som gjør deg trist og motløs. Spør deg selv da: "Hva skal jeg med disse tankene?", "Har disse tankene noen nytte?". Da blir du mer klar over hva du sier til deg selv og det kan gjøre det lettere å få det bedre. 
• Bytt ut de tankene som gjør at du er lei deg. Da hjelper det å tenke på hva du er god til, når har du det bra, når smilte du eller lo du sist? Har jeg noe jeg har lyst å holde på med i dag? Er det noe jeg vil lære meg, eller bli bedre i? Disse tankene kan få deg til å få det litt bedre.
• Gjør noe aktivt når du er lei deg. Dette kan være alt fra å gå en tur ut, ringe noen du vil snakke med, høre på musikk, lage mat, tegne eller gjøre noe fint for andre. Når du er aktiv vil du også oppleve at tankene blir litt lettere og du kan ha en "pause" fra det som er vanskelig. 
• Du forteller at denne gutten har slått deg. Dette er alvorlig og ikke lov å gjøre. Dersom du opplever dette på nytt er det viktig at du sier i fra til en voksen. Ingen har rett til å slå deg uansett hva som har skjedd, at du for eksempel kysset henne eller sagt noe som kan såre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier