Jeg er redd når jeg er alene hjemme og hører lyder i huset.

Hei jente 15 år.

Du skriver at du er redd når du er hjemme alene og hører forskjellige lyder i huset. Du forteller at du innbiller deg mange av disse lydene, og at du bekymrer deg for om noen har gjort innbrudd og skal ta deg. Du sjekker under senge, i skapet osv og du kan tilogmed sove med døren inn til rommet ditt låst. 

Jeg skjønner godt at det er plagsomt for deg å sitte og være redd. Det er ingenting galt med deg, og det er mange som har det sånn. Jeg synes det er kjempebra at du klarer å sette ord på det du er redd for. 

Det å være redd er en naturlig og viktig følelse som alle har. Den følelsen kan hjelpe deg å være på vakt og beskytte deg selv. Noen ganger kan bli veldig redd i situasjoner som ikke er farlige, som for eksempel når du er hjemme i det trygge og gode hjemmet ditt. Da er hjernen på en måte litt for overbeskyttende og på vakt.

Det er naturlig at du er litt mer på vakt når det er mørkt. Det er en naturlig reaksjon på at du har mindre kontroll og oversikt over det som befinner seg i mørket. Samtidig er det lite sannsynlig at du er mer i fare når det er mørkt enn når det er lyst. Er det sånn at det er verre når det er mørkt for deg?

Det å forstå sammenhengen mellom tanker og følelser kan være hjelpsomt. At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Her får du noen tips til hva du kan prøve ut.

Å være redd er en viktig følelse. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det. Det er også vanskelig å slutte å være redd når man er alene hjemme hvis man slutter å være alene hjemme.

Du er bare et menneske som skal lære av dine egne erfaringer. Hvis du ikke utfordrer deg selv, så kommer du heller ikke videre. Så du skal ikke være så redd for å gjøre noe feil eller komme i en vanskelig situasjon, - det er læring hele tiden.

Du kan gjerne snakke med en voksen om redselen din. Har du snakket med foreldrene dine om dette? Hvis du ikke har det, så vil jeg råde deg til det. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din/på helsestasjon for ungdom om redselen din for å være alene hjemme. 

Jeg legger ved noen artikler jeg håper kan hjelpe deg, og håper det går bedre med deg. Fortsatt god påske!

Lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no