Har mareritt og er paranoid. Hvordan blir jeg kvitt det?

Hei, jente på 19 år

Fint at du ber om råd. Det å kjenne seg mye paranoid og å ha mareritt er slitsomt. Da er du på en måte "på jakt" både på dagtid og på natten.

Jeg vet ikke hvordan du selv tenker rundt det at det har blitt sånn. Om du tenker at det har hendt deg noe vanskelig som har ført til at du er på vakt og at du har utviklet en "paranoid beredskap" fordi det kanskje har vært nyttig for deg å være "på vakt" tidligere. Dersom det er slik at du tenker at det du opplever har blitt skapt i en kontekst som du kanskje trenger å få jobbet med er det lurt å be om hjelp hos en psykolog. Dersom du trenger det kan du snakke med fastlegen om eventuell henvisning. 

Det å være paranoid/på vakt blir gjerne en vond sirkel der man oppfører seg som at noe vondt/fælt skal skje og f.eks er veldig på jakt etter lyder eller annet. Da legger man mer merke til lyder og endringer rundt seg, kroppen skvetter og man får "bekreftet" at dette er skummelt fordi kroppen blir redd. Da blir man kanskje enda mer på vakt og legger merke til mer lyder og endringer rundt seg. Så har man en vond sirkel. Det er lurt å snakke med noen man stoler på om hvordan man har det. Man kan også øve seg på å ikke oppføre seg som noe farlig/vondt skal skje når man i realiteten er i trygge rammer (hjemme). Det er ikke farlig å være hjemme alene selv om det føles farlig når man er redd. 

Når det gjelder mareritt så er også dette noe man kan jobbe sammen med en terapeut/psykolog for å endre. Som sagt råder jeg deg til å be om dette dersom du trenger det. En selvhjelpsvideo for dette temaet finner du her.

Ønsker deg masse lykke til og håper du snart får det bedre! 

Med vennlig hilsen psykologen