Redd for å være alene hjemme

Hei

Så bra at du klarer å sette ord på det du er redd for. 

Det å være redd er en naturlig og viktig følelse som alle har. Den følelsen kan hjelpe deg å være på vakt og beskytte deg selv. Noen ganger kan bli veldig redd i situasjoner som ikke er farlige. Da er hjernen på en måte litt for overbeskyttende og på vakt.

Det er naturlig at du er litt mer på vakt når det er mørkt. Det er en naturlig reaksjon på at du har mindre kontroll og oversikt over det som befinner seg i mørket. Samtidig er det lite sannsynlig at du er mer i fare når det er mørkt enn når det er lyst.

Det å forstå sammenhengen mellom tanker og følelser kan være hjelpsomt. At du stiller spørsmål er et godt utgangspunkt til å finne mer ut av hva som skjer inni deg, og mellom deg og andre. Her får du noen tips til hva du kan prøve ut.

Å være redd er en viktig følelse. Mange er for eksempel redd for å bli såret. Følelsene kan hjelpe deg til å ta gode valg, men noen ganger kan følelsene påvirke deg til å ta valg som ikke hjelper deg videre. Å være redd for å fly kan for eksempel føre til at man unngår å bestille flyreiser. Det er vanskelig å slutte å være redd for å fly hvis man aldri gjør det. Det er også vanskelig å slutte å være redd når man er alene i mørket hvis man slutter å være alene i mørket.

Prøv å tenke over hvor i kroppen du kjenner følelsen. Så kan du prøve å tenke over hvilke situasjoner, og i hvor stor grad du kjenner på følelsen, for eksempel hjemme, på skolen og når du er sammen med venner. Bruk en skala fra 1 til 10, hvor 1 betyr at du ikke kjenner på den følelsen og 10 betyr at du kjenner veldig mye på den følelsen. På denne måten kan du bli mer bevisst på følelsene dine og legge merke til at de ofte endrer seg i styrke: Du kan være litt glad, ganske glad, enda mer glad og kjempe eller superglad. Hvis du for eksempel har opplevd noe trist, kan du oppleve at etter som tiden går, avtar tristheten.

Følelser og tanker henger sammen. Det er tankene som styrer hva vi velger å gjøre. Det kan hjelpe å lære seg metoden psykologisk førstehjelp. Mange helsesykepleiere kan denne metoden, så du kan gjerne be om hjelp til å øve litt sammen med helsesykepleier. 

Hvordan du reagerer følelsesmessig påvirkes av hvordan du tolker situasjonen. Følelsene kan hjelpe deg til å handle lurt og raskt i en situasjon. De kan for eksempel hjelpe deg til å være omsorgsfull mot andre som ikke ser ut til å ha det bra. Men noen ganger kan følelsene lure deg. Du kan føle deg dum selv om du ikke er det. Du kan bli redd selv om situasjonen ikke er farlig. Du kan bli sint uten at noen har gjort deg urett. Derfor er det ikke alltid så lurt å stole blindt på følelsene, men sjekke ut om det virkelig er grunnlag for dem. Ved å være bevist hva du føler og i hvilken situasjon følelsene kommer, har du bedre mulighet til å gjøre noen forandringer så det blir bedre.

Du er bare et menneske som skal lære av dine egne erfaringer. Hvis du ikke utfordrer deg selv, så kommer du heller ikke videre. Så du skal ikke være så redd for å gjøre noe feil eller komme i en vanskelig situasjon, - det er læring hele tiden.

Lykke til videre

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no