Tips til hvordan jeg kan få større rumpe?

Hei!

Så leit at du ikke er fornøyd med kroppen din! Det er mange i din alder som ikke er fornøyd med kroppen sin. Puberteten vil endre kroppen din og hos jenter er det vanlig at man  blant annet får større lår og rumpe. Du vet ennå ikke hvordan din kropp kommer til å se ut, så vær tålmodig :)

Hvor stor rumpe man får er på mange måter styrt av genene vi har. Noen har anlegg for å få liten rumpe, andre stor rumpe. Men man kan få større rumpe ved å trene rumpen. Her kan du lese mer om rumpa og hvordan man kan trene den: Rumpa! 

Styrketrening er den treningsformen som i størst grad kan gjøre at musklene formes og blir større. Her er noen eksempler på styrkeøvelser der vi bruker rumpemusklene:

• knebøy
• utfall
• markløft og sumo markløft
• hip thrust

 For å oppnå god treningseffekt ved styrketrening må du gjøre øvelsene riktig, og du må trene så musklene blir slitne. Da stimuleres musklene til å vokse

Rumper finnes i alle fasonger og varianter, og ingen kan få helt lik rumpe. Vær stolt av kroppen din og vit at det viktigste er hvordan man er som person og ikke hvordan kroppen ser ut. Med tiden vil kroppen din endre seg og trening vil virke positivt både på helsen og funksjonen til rumpen. Husk at helsesykepleier på skolen din kan svare på spørsmål om helse og kropp. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no