Jeg har lyst til å ha et sunt kosthold, men vennene mine spiser usunt!
Jente, 15
Hei, jeg har skikkelig lyst til å ha ett sunnt kosthold (men ikke oversunt, bare normalt). Sånn jeg vil ikke bare ha salater til middag, men jeg vil ha både frokostene mine, lunsjen mine og kveldsmaten min som jeg lager selv sunt og bare godteri i helgene, men jeg vil spise vanlig middag som fks: spagetti, pizza, lasagn, supper, hamburger, fisk osv, men det er jo sunt med litt balanse. Og nå har jeg satt meg ordnetlig inn i det, men jeg synes det er så vanskelig for alltid når jeg er med vennene mine så går vi innom butikker osv og de kjøper alltid usunt og da klarer jeg ikke å ikke bli med, så da kjøper jeg å for jeg klarer ikke å stå imorg (det skjer kanskje 3 ganger eller mer i uka). Hvordan skal jeg komme unna det?
Svar
Hei!
Så flott at du ønsker å ha et sunt kosthold, og har funnet et måte å balansere mellom det sunne og det usunne. Det er jo viktig å kunne skeie ut av og til.
Det er ikke så lett når de rundt spiser usunn mat.
Her er noen forslag til hva du kan gjøre:
- Foreslå aktiviteter dere kan gjøre som ikke innebærer en tur på butikken
- Snakk med vennene dine om at du ønsker å spise sunt på hverdager, og kanskje kan dere kjøpe inn og lage sunnere alternativer: grønnsaker og dip, smoothie, fruktsalat, bake scones/horn/rundstykker
- Selv om vennene dine kjøper mye usunt, kan du kjøpe noe sunt + noe usunt (i små mengder). Det er for eksempel mye bedre om du klarer deg med bare en kjærlighet på pinne, eller en liten pastilleske, fremfor å spise store mengder sjokolade, smågodt o.l.
Håper noen av disse rådene fungerer!
Vennlig hilsen
klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no
Besvart: 19.4.2020
Oppdatert: 19.4.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål