Er dette en sunn eller usunn uke?

Hei!

Det høres ut som du jevnt over har et veldig sunt kosthold. Du skal være veldig fornøyd med kostholdet ditt, du spiser jo variert og sunne matvarer. Det er kjempebra! Det høres ut som du får i deg mer frukt og grønt enn mange andre.

Det er helt greit å i løpet av en uke spise en pizza og litt kanelboller. Om dette er det eneste du skeier ut med, så er du flinkere enn de fleste. Du har rett i at mange spiser pizza ofte og godteri flere ganger i uka, det er ikke bra. Mange i Norge trenger å spise mindre sukker.

Det er helt lov å skeie ut med noe usunt en gang i blant. Én dag i uka kan man spise usunn middag og kose seg med godteri, bolle, is, kjeks eller liknende. Det er lurt å ikke overdrive mengdene, og vi anbefaler generelt å ha en usunn dag på helg. Men om det av ulike årsaker passer bedre på en ukedag, så kan man helt fint bytte om fra lørdag til en hverdag av og til. 

Du må forsøke å ikke få dårlig samvittighet nå du spiser noe usunt av og til. Det hjelper ingenting. Du har et sunt kosthold, og det er ikke noe galt med å skeie ut av og til. 

Det er hva vi spiser jevnt over som har noe å si for om vi har et sunt kosthold eller ikke, ikke hva man skeier ut med en gang her og der. Det er ikke lurt å dele opp ukene i "sunn uke" og "usunn uke", det kan bli for mye fokus på mat av det.

Hvis du synes det med kosthold, mat og kropp er vanskelig, vil jeg råde deg til å prate med noen voksne om det. Hvis du ikke endrer tankegang, kan det bli verre med tiden.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no