Jeg engster meg for en bestemt ting, hvordan kan jeg slutte med dette?

Hei

Så slitsomt det må være for deg å gå rundt å ha det sånn!

Du sier ikke hva det er du går rundt å bekymrer deg for, men jeg forstår at denne frykten i stor grad påvirker og begrenser livet ditt.

Du skriver at angsten bare har blitt verre det siste året, men at du ikke vil fortelle noen om dette i frykt for at de skal synes det er teit. Jeg vet at dette ikke kommer til å skje. Det er viktig at du får hjelp for dette og jeg blir opptatt av at du må fortelle noen om hvordan du har det og hva du opplever, slik at du kan få det bedre. 

Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helsehjelp i kommunen der du bor. De møter mange ungdommer som opplever mye av det samme som deg og kan gi deg god hjelp til å håndtere angsten din bedre. 

Du opplever at det du er redd for styrer livet ditt i stor grad og du skriver at du bryr deg mer om å slippe unna det du frykten enn å slutte å være redd for det. Jeg tenker derfor at du i stor grad unngår å utsette deg for det du er redd for. Det som imidlertid er en svært effektiv måte å bli kvitt angsten din på er nettopp å utsette deg for det du er redd for! Dette kalles for eksponeringstrening. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Mange synes også at det hjelper å flytte fokus når man opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser. Jeg tenker spesielt at den øvelsen som heter Pust i firkant kan være hjelpsom for deg når du opplever å være veldig bekymret. 

Jeg håper du tar kontakt med noen som kan hjelpe deg med dette. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

Med vennlig hilsen psykolog