Jeg opplever symptomer på angst sammen med andre, hva skal jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår så godt at dette er vanskelig for deg og at det ødelegger mye for at dere to skal bli bedre kjent.

Er det første gang du opplever å få så sterke symptomer når du er sammen med andre, eller har du opplevd dette før? 

Du skriver at du unngår å møte han på grunn av dette, men er samtidig redd for at dette kun vil gjøre det verre. Det er jeg veldig enig med deg i. Når det kommer til angst så er den mest effektive måten å bli kvitt angsten på å utsette seg for det man er redd for! Det kalles for eksponeringstrening. Målet er at man skal få erfaringer med at disse situasjonene ikke er farlig og at man skal venne seg til de kroppslige reaksjonene som oppstår. 

Jeg tenker også at det blir viktig at du forteller denne gutten litt om hva som skjer med deg. Jeg er ganske sikker på at dersom han vet mer vil han få en bedre forståelse av hvorfor du avlyser og unngår å være sammen med han. Jeg tror også at du vil kunne klare å slappe mer av som igjen vil være godt for angsten din. 

Mange synes også at det hjelper å flytte fokus når man opplever symptomer på angst. Det finnes noen fine pusteøvelser som man kan gjøre hvor som helst. Disse øvelsene bidrar til at kroppen slapper mer av og man opplever å bli roligere. Hvis du trykker her får til tilgang til mange fine øvelser. Jeg tenker spesielt at den øvelsen som heter Pust i firkant kan være hjelpsom for deg når du opplever slike fysiske symptomer. 

Jeg tenker også at det vil være lurt for deg å snakke med noen som kan hjelpe deg litt med angsten du opplever. Jeg anbefaler deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, Helsestasjon for ungdom eller psykisk helseteam for barn og unge i kommunen der du bor. De møter ungdommer som opplever mye av det samme du beskriver hver dag og kan gi deg god hjelp. 

Jeg sender deg mange gode tanker. Ta godt vare på deg selv. 

God påske. 

Med vennlig hilsen psykolog