Klarer ikke å jobbe med skolearbeid pga konsentrasjon og mer. Hva gjør jeg?

Hei, gutt på 15 år!

Fint at du tar kontakt når du opplever at du ikke har det så bra.

Det er helt klart at denne situasjonen som vi er inne i nå er krevende for mange. Situasjonen stiller andre krav til selvstudium på en annen måte enn før og skolehverdagen er veldig annerledes. Dette synes noen er helt topp mens andre synes det ikke er noe okei i det hele tatt. 

Jeg ser at du skriver at du bruker både Ritalin og et antidepressiva og at du føler deg dårligere av medisinene. Dette høres ikke bra ut. Det er gjerne slik at medikamenter har noen bivirkninger - men det er mest vanlig at disse bivirkningene er der i starten og så gjerne avtar. Og dersom de ikke gjør det vil det være lurt å gjøre en ny vurdering i forhold til om man f.eks skal prøve et annet medikament eller å endre dose. Det er nok lurt om du tar kontakt med dine lege/behandler dette du opplever med at du blir verre av medisinene. Det er viktig å få fram at du både er kvalm, har dårlig matlyst og føler deg sliten. Dersom det er hos BUP du går anbefaler jeg at du ber om å få snakke med dem - dersom du ikke har et behandlingstilbud så er det lurt at du tar kontakt med fastlegen.

Ellers så gjelder det å hjelpe seg selv til å få det best mulig i den vanskelige situasjonen som vi nå er inne i. Dette handler om å få i gang gode rutiner som ikke bare handler om å være inne med sine egne tanker. Det er kjempeviktig å få litt frisk luft hver dag og å gjøre på andre ting enn å f.eks stresse med skolearbeid og egne tanker. Jeg råder deg til å forsøke å prioritere hyppige pauser i skolearbeidet for å klare å motivere til at arbeidsøktene blir mer produktive. Dersom man bare sitter og ikke kommer i gang og ikke tar pauser heller er det lett å kjenne seg nedfor. Her kan du få flere tips til hva som er lurt å gjøre nå i koronatidene.  

Det er også slik at lærerne må hjelpe med å tilpasse skolearbeidet til hver enkelt selv om det nå er spesielle tider. Det er lurt om du snakker med dem om hvordan du har det for å se om dere kan finne noen løsninger som fører til at du på bedre måte kan få frem potensialet ditt. Lærerne har nok erfaring med at elevene reagerer ulikt på det som skjer nå og trenger ulike måter å jobbe på. 

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen