Hvordan kan jeg minske appetitten min?

Hei

Hvis man stadig er sulten, så kan det skyldes at man spiser mat som ikke metter nok.

Vi har skrevet en artikkel med mange forslag til mat som holder en mett lenger. Les gjerne denne og artikkelen om søtsug. De ligger her på siden under svaret. 

En jente på din alder har et behov for 2000-2300 kcal per dag, og mer ved trening. Akkurat hvor mye man trenger avhenger av mange ting. Så det er ikke så sikkert at du spiser for mye. 

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. 

Husk å spise mye grønnsaker, frukt og grove kornprodukter. Velg  magre melke- og kjøttprodukter. Spis gjerne egg, kjøtt, fisk, linser og bønner. Dette er mat som metter godt. 

Ønsker deg alt godt! 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no