Kommer jeg til å gå opp i vekt om jeg spiser mer enn 1400 kcal per dag?

Jente, 16

Hei jeg er en jente på 16 år og jeg er 1,58 m. Jeg har aldri likt kroppen min, og for noen måneder siden bestemte jeg meg for å gjøre noe med det, så jeg begynte å spise sunnere og mindre, og være mye fysisk aktiv. I begynnelsen spiste jeg ca 1200 kalorier om dagen(jeg vet ikke hvor mange kalorier middagen har, men utenom middagen spiste jeg ca 600 kalorier, så gikk ut ifra at middagen lå på ca 600) og jeg har nå gått fra å være 58 kg til 46. Jeg er ganske fornøyd med kroppen min nå, og jeg har generelt begynt å spise mer(ca 200 kalorier mer, og jeg skjeier ofte ut med noe usunt). Etter dette har jeg fortsatt å gå ned i vekt. Jeg ønsker å kunne spise enda mer fordi jeg vet at det er best for kroppen min, men jeg er bare så redd for å gå opp i vekt igjen siden forbrenningen min nå sikkert er mye lavere. Hvor mye kan forbrenningen senkes? Kommer jeg til å gå opp i vekt igjen om jeg spiser mer enn 1400 kalorier? Jeg spiser meg mett, har masse energi og er ikke like opptatt av kalorier.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Du var i utgangspunktet såvidt jeg kan se ut fra disse tallene ikke overvektig. For å få en mer nøye vurdering kan du snakke med helsesykepleier eller fastlege. Du har gått ned mye, og antakelig på kort tid.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Men er du sikker på at du trengte å gå ned i vekt? Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en overvekt frarådes slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Det er viktig at du nå ikke går ned i vekt. Hvis du ikke får til dette, vil det være lurt å ta kontakt med fastlege, helsesykepleier eller helsestasjon for ungdom. De kan gi deg gode råd og oppfølging.

Det er normalt for en jente på din alder å ha et energiinntak på mellom 2000-2300 kcal per dag, og eventuelt mer ved trening. 1400 kcal vil være for lite for deg.

Jeg vil anbefale deg å snakke med de jeg nevnte over, for å jobbe mot å ha et mer avslappet forhold til kalorier, vekt og mat.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 1.7.2020

Oppdatert: 1.7.2020