Hvor ødeleggende er det om jeg skeier ut innimellom?

Hei

For å svare på det du lurer på først; hvis du skeier ut med rundt 500 kcal mer enn hva du vanligvis spiser en gang innimellom vil dette verken påvirke vekten eller forbrenningen din i nevneverdig grad. Gjør du det derimot flere ganger i løpet av en uke, vil vekten etter hvert begynne å stige igjen. Generelt sier man at dersom man spiser 500 kcal ekstra hver dag i en uke, vil vekten øke med 0,5 kg.

Du skriver at du vet du er undervektig, men at du er fornøyd med kroppen din nå, har et sunt forhold til mat og at kaloritelling ikke ødelegger appetitten din. Likevel er det viktig at du er klar over at 1400 kcal for en jente i din alder er lite. Selv om du føler deg i bra form nå kan dette på sikt påvirke utviklingen din og i verste fall føre til sykdom.

For at kroppen din skal utvikle seg slik som den skal er den helt avhengig av at den får tilført nok energi og næringsstoffer. Gjør den ikke det, vil den etter hvert begynne å bryte ned egne muskler og organer, noe som er svært uheldig.

Det er heller ikke så bra å fokusere for mye på kalorier. Blir man for opphengt i dette kan det lett bikke over og føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse.

Jeg legger ved noen artikler jeg synes du bør lese. Disse forklarer litt mer om om vekt, kalorier, spiseforstyrrelser og hva som skjer med kroppen din når du spiser for lite. 

Dersom du har flere spørsmål eller tanker rundt dette, vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. 

Vennlig hilsen,

ernæringsfysiologen