Hvordan skal jeg komme opp i vekt igjen?

Hei

Det er godt å høre at du ser behovet for å gjøre noe med situasjonen din. Det  er alvorlig å gå ned så mange kilo og bli mager. Jeg anbefaler deg å gå til fastlegen for å få en undersøkelse og sjekk av din helsetilstand. Fastlegen kan også gi deg noen råd om hvordan og hvor raskt du skal øke matmengden din og hva som vil være en sunn vekt for deg videre. 

Når man skal øke vekt er det vanlig å øke mengden mat til et eller flere måltider og legge inn mellommåltider eller øke disse om man har flere fra før. Alt kommer an på hva man spiser fra før. 

For en ungdom med et vanlig forhold til mat er det normalt å spise 2-3 skiver brød med smør og pålegg, samt drikke med næring til hvert av de fire hovedmåltider utenom middag. Til middag spiser man en vanlig porsjon. Ungdommene spiser ofte mellommåltider i tillegg, for eksempel frukt, is, nudler og lignende. 

Om man skal øke vekt må man spise mer enn dette og om man er aktiv, for eksempel om man går på trening, trenger man også mer energi. 

Jeg anbefaler at du lager en plan for vektoppgangen sammen med fastlegen din eller foreldrene dine om du kan få litt hjelp fra dem.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier/familieterapeut