Hvordan kan man trene for å bli rolig i alle situasjoner?

Hei

Det er nok ikke mulig å forberede seg på å være rolig i alle situasjoner, for situasjoner er veldig forskjellige. Og det er helt naturlig at vi blir aktivert i krevende situasjoner, det er en del av kroppens forsvar, og å undertrykke det totalt vil ikke være hensiktsmessig. At vi blir litt stresset, gjør jo at vi presterer bedre, for eksempel på fotballkamp, fremføring og eksamen. 

Men det å bli kjent med hvordan du selv reagerer i krevende situasjoner, og dine kroppslige reaksjoner, tenker jeg vil være nyttig. Da kan du øve på å tåle dem, og å roe deg ned, sånn at du ikke "mister helt kontrollen". For eksempel ved grounding-teknikker og pusteøvelser. Det finnes mange apper med tips til dette.

Det er nok heller ingen fasit på hvor ofte man bør meditere. Men litt hver dag, for eksempel før du legger deg, kan være et forslag. Og hvis du skal inn i en vanskelig situasjon, går det an å meditere litt i forkant for å roe deg ned og få litt kontroll. 

Dette svaret ble veldig generelt, men jeg håper at de var til nytte for deg. I yrker hvor man ofte kommer i ekstremt krevende situasjoner, som spesialsoldater, politiet og andre, trenes det jevnlig for å beholde roen i slike situasjoner. Men dette vil jo ikke være så aktuelt for andre. Imidlertid er det jo sånn at vi lærer av de situasjonene vi er i, og blir tryggere fra gang til gang når vi får øvd på det, for eksempel på fremføringer og lignende.

Les også artiklene under.

 Hilsen fysioterapeuten, ung.no