Har vondt i nakken når jeg stirrer på telefonen. Hva bør jeg gjøre?

Hei!

Så kjedelig at du har vondt i nakken. Det er faktisk ganske vanlig at man har vondt i nakken til tider. Hvis du merker at det har sammenheng med at du stirrer i telefonen, kan det være at musklene blir litt slitne av å holde samme posisjon over lengre tid. Her er noen tips:

• Det som ofte kan hjelpe er å bevege nakken jevnt gjennom dagen 
  
  
• Ikke sitt for lenge på telefonen av gangen.
• Være aktiv. Det anbefales at unge er i aktivitet i minst 1 time daglig og at man i løpet av uken trener 3 dager med styrke
  
  
• Det kan være lurt å ha en god pute slik at man ikke ligger for høyt med nakken når man sover
  
  
• Press, stress og for lite søvn kan føre til nakkesmerter. Les mer om dette i artikkelen under

Dersom du ikke blir kvitt nakkeplagene anbefaler jeg deg å kontakte legen din eller en fysioterapeut, som kan undersøke nakken og gi deg gode råd til hva du bør gjøre. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no