Jeg har veldig vondt i nakken og ryggen hele tiden.

Hei!

Jeg skjønner at det er slitsomt å ha smerter i rygg og nakke, men det er faktisk ganske vanlig. Her er noen tips:

• Det som ofte kan hjelpe er å  bevege nakken jevnt gjennom dagen.
  
  
• Være aktiv. Det anbefales at unge er i aktivitet i minst 1 time daglig og at man i løpet av uken trener 3 dager med styrke.
  
  
• Det kan være lurt å ha en god pute slik at man ikke ligger for høyt med nakken når man sover.
  
  
• Press, stress og for lite søvn kan føre til rygg- og nakkesmerter. Les mer om dette i artikkelen under. 

Les mer her:

• Ryggsmerter
• Nakkesmerter

Dersom du ikke blir kvitt rygg- og nakkeplagene anbefaler jeg deg å kontakte legen din eller en fysioterapeut, som kan undersøke deg og gi deg gode råd til hva du bør gjøre. Man trenger ikke henvisning for å gå til kiropraktor, så der kan man bare bestille time.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no