Jeg tror jeg har konsentrasjonsvansker og angst, hva skal jeg gjøre?

Hei. Jeg er veldig usikker på om jeg har konsentrasjonsforstyrrelser eller angst. Fordi Jeg har i mange år følt at det er noe galt med meg, blitt forstyrra av andre tanker og mange ganger har jeg følt at for eksempel det er et bestemt sted (typisk sofaen, senga mi osv) som liksom er trygt. Og jeg må liksom være på det stedet innen en viss tid, hvis ikke kommer en fæl opplevelse, har hvert borti eller er redd for å oppleve for å ta meg. Jeg har også utrolige vansker med å konsentrere meg. Jeg kan kanskje klare 2 oppgaver på 4 timer som kanskje er et krav at man skal gjøre på 20 min. Foreldrene mine blir bare skuffa over hvor lite jeg får til, og jeg tør ikke fortelle dem hva jeg tror. i offentlige steder med mange mennesker (familieselskap, vennegrupper) føler jeg at jeg ikke klarer å snakke og ha selvsikkerhet, så jeg går ofte bare på do og gråter over det og venter til jeg kan dra hjem. Jeg tør ikke være på FaceTime møter med klassen heller som egt er obligatorisk. hva skal jeg gjøre