Føler på press til å trene og spise sunt!

Hei!

Det er leit å høre at du føler deg tykk, og at du kjenner på press fra sosiale medier til å trene og spise sunt. Et sunt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er viktig for oss alle, men det skal ikke være knyttet opp til et negativt selvbilde eller være noe man føler man må gjøre for å være bra nok.

Ettersom du blir påvirket av at andre legger ut bilder og videoer på tiktok, og kanskje på andre sosiale media? Så vil jeg råde deg til å forsøke å unngå å utsette deg for nettopp dette. Ikke oppsøk videoer, personer, instagramprofiler o.l. som gir deg en dårlig følelse. Omgi deg heller med aktiviteter og underholdning som gir deg en god følelse. Mange bruker for mye tid på mobilen, og det å dyrke hobbyer og interesser kan være veldig smart for selvfølelsen.

Les mer: Hva kan man gjøre når man kjeder seg?

Få hjelp til å håndtere vekten

Ettersom du føler deg tykk og ønsker å slanke deg må du snakke med noen voksne om nettopp det. Som 14-åring skal man ikke gjøre store endringer i kostholdet som gjør at man går ned i vekt, ikke uten å få oppfølging av helsepersonell. Om du er usikker på vekten din bør du prate med foreldrene dine, og i neste omgang prate med helsesykepleier på skolen din eller fastlegen din.

Hvis det er sånn at du er overvektig, så kan det hende du trenger hjelp til å gjøre noen endringer i kosthold og trening. Det å begynne å spise lite er ingen god idé.

Blir man større enn man var etter å ha gått ned i vekt?

Etter en vektnedgang kan man gå opp i vekt igjen, det er det mange som gjør. Og det er riktig som du sier at noen blir større enn det de var i utgangspunktet. Men slik trenger det ikke å være. Det kommer helt an på hvordan man spiser for å miste vekten, i hvor stor grad man klarer å endre livsstil kontra følge en diett, og om man har god oppfølging av fagpersoner underveis og etterpå.

Hvis du har spist lite en periode nå, så skal ikke du være redd for at du vil bli større enn du var om du begynner å spise vanlig. Jeg vil råde deg til å begynne å spise normale mengder mat, og heller snakke med foreldrene dine og/eller fagpersoner om vektproblematikken.

Se gjerne på artiklene jeg legger ved under svaret.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no