Hvordan si nei til godteri og mat når jeg ikke vil spise

Jente, 15

i går var jeg hos en venninne, som ikke gjør annet enn å konstant spise og når jeg er hos henne vil hun jeg skal spise det samme som henne, og kaller meg tryhard og sier at jeg tror jeg er bedre enn henne fordi jeg ikke vil spise det hun gjør. i går spiste jeg dobbelte dagsbehovet mitt med kalorier, og de aller fleste var så tomme som det går an. spiste noe inni helvete med salt fett og godteri, så kommer til å få massivt kviseutbrudd i dag/i morgen og føler meg så jævlig tjukk jeg lå oppe i hele natt og grein fordi jeg følte meg så ekkel og grisete og tjukk 1) hvordan skal jeg si nei til all maten og godteriet? 2) kommer jeg til å legge på meg etter alt dette? har ikke turt å veid meg enda

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Noen ganger så kan man fråtse mat. Det gjør ingenting så lenge en ikke gjør det hver dag. Det høres ut som du er bevisst det du spiser til vanlig, så du kan slappe helt av med redselen for å legge på deg. Prøv å ikke fokuser så mye på redselen for å gå opp i vekt. Du går ikke opp i vekt av en kveld med mye mat.

Det at du føler deg tykk og ekkel etter en sånn kveld er nok mer fordi du vet hva du har spist. Det er ikke fordi du veier mer.

Selv om din venninne vil at du skal spise usunt trenger du ikke å gjøre det. Takk pent nei til det du ikke vil spise. Det kan hende at hun får dårlig samvittighet hvis du ikke spiser usunt, men det kan du ikke forholde deg til. Du må spise det du har lyst til.

Hvis hun begynner å kalle deg så si gjerne noe om at du ikke synes det er greit bare fordi du ikke vil fråtse.

Øv det på å si nei på en pen måte. Det vil hjelpe deg til å ikke gjøre ting bare fordi andre ønsker det.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 27.5.2020

Oppdatert: 27.5.2020