Hva kan jeg gjøre for å ikke være redd?

Hei jente 14 år!

Så flott at du sender dette spørsmålet til oss. Det er nok mange som kjenner seg igjen i dette. Når tankemønster har vært der lenge og følelsene har blitt aktivert mange nok ganger så kan det være vanskelig å få de bort. De fleste har noen ting de er redd for eller gruer seg til. Men for noen kan det bli så mye at det hindrer en i hverdagen. Den god nyheten er at det finnes mye en kan gjøre selv og veldig god hjelp å få. 

Noen å snakke med! Å snakke om det man er redd for er nyttig. På denne måten får en bedre oversikt over tanker og følelser. Det gir også muligheten til å få innspill og nye perspektiver. I tillegg trenger man litt ekstra omsorg og kjærlighet når en har det vanskelig. Du skriver at du har forsøkt å snakke med foreldrene dine. Kan du snakke med de om at du ikke opplever at de forstår? Ofte trenger foreldre litt ekstra forklaring for å kunne hjelpe. Jeg har lagt ved en artikkel du kan se på.

Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller helsestasjon for ungdom. De har god kompetanse til å hjelpe. De kan hjelpe deg komme i gang med arbeidet på hvordan du kan håndtere disse situasjonene.

Handler om å utforske tanker og følelser og det man er redd for. Dette krever litt tid og innsats. Men ved å bli kjent med eget tankemønster, følelser og alternative strategier for å håndtere det man er redd for kan en jobbe med å få nye måter å håndtere det som er vanskelig. Psykologisk førstehjelp og hjelpehånden er nyttige verktøy i dette arbeidet. Her kan du gå helt i dybden av de situasjonene du gruer deg til. Hvilke tanker kommer? Hvordan kjenner du det på kroppen? Det er viktig å ta dette gradvis og sikre at en opplever mestring. Etterhvert kan du begynne utfordre deg selv i de situasjonene du synes er vanskelig. Dette er verktøy du kan bruke i mange situasjoner resten av livet.  

Lykke til med utforskingen. Jeg sender deg masser av tanker og klemmer!

Hilsen psykolog, ung.no