Er det verdt det å være fruktarianer i 1 måned for å bli tynn?

Hei!

Svaret er nei: det er ikke verdt det å kun spise frukt i en måned for å gå ned i vekt. I verste fall kan det gi deg helsemessige negative konsekvenser. Det stemmer at du ikke får nok proteiner, men det er ikke bare det du får for lite av. Du får ikke de sunne fettsyrene som kroppen din trenger, og det er en rekke vitaminer og mineraler du ikke får. Selv om frukt er sunt, så gir det ikke alle næringsstoffene du trenger. Og flere av næringsstoffene som er i frukt får du ikke tatt opp uten at du har fett i kostholdet (fettløselige vitaminer: A, D, E, K). Du kan altså utvikle mangelsykdommer av dette.

En stor ulempe ved å ikke få proteiner er at du mister mye muskelmasse. Det er utrolig mange prosesser i kroppen som styres av proteiner. Når du ikke får tilført noe av dette gjennom kostholdet, så bryter kroppen din ned musklene dine for å skaffe de nødvendige proteinene og aminosyrene. Kroppen vil ta det den må ha uavhengig av om du tilfører det gjennom kostholdet eller ikke.

De fleste som ønsker å gå ned i vekt vil miste fettmasse, ikke muskelmasse. Man ser ikke nødvendigvis noe bedre ut selv om vekta viser et lavere tall, hvis man har mistet mye av musklene i kroppen (og fettet er bevart).

Les mer: Dette skjer med kroppen din om du spiser for lite

Når man som ungdom sliter med vekten skal man ta kontakt med enten helsesykepleier (sjekk skolen din sin nettside!) eller fastlege. Der kan man få hjelp direkte, eller henvises videre til noen andre fagpersoner som kan veilede og følge opp. Man skal ikke bedrive slanking på egen hånd, det kan være skummelt.

Jeg håper derfor du oppsøker hjelp for dette, og ikke fortsetter på denne frukt-dietten din, som potensielt kan være skadelig for deg.

Se på artiklene jeg legger ved under svaret for mer informasjon om vektnedgang.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no