Beina mine har blitt tykkere, hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så flott at du har startet med hardere trening i karantene-tiden. Når man trener styrke over tid vil man kunne utvikle mer muskulatur, noe som er positivt for en funksjonell og sterk kropp. Å utvikle stor muskulatur krever langvarig trening over tid, så den forskjellen du ser nå er nok noe du føler mer på selv.

Du er i en alder der kroppen din vil endre seg masse på grunn av puberteten, og hos jenter er det vanlig at man får litt større lår. Uansett vil det være bra for kroppen og helsen å trene, så dette er noe jeg anbefaler deg å fortsette med. 

Her er forslag til noen øvelser du kan gjøre: 
- Knebøy
- Trappetrening
- Sykling 
- Utfall 
- Steg opp på kasse 

Det er lurt å trene hele kroppen for å få mest mulig effekt av treningen. Her er et tips til et treningsprogram du kan følge:
Styrketrening du kan gjøre hjemme

I tillegg er det anbefalt at man er i fysisk aktivitet en time hver dag. Dette er all aktivitet du bedriver, ikke kun trening. Minimum tre ganger i uka bør man trene med moderat til høy intensitet.

Prøv å vær fornøyd med kroppen slik den er og vær tålmodig med treningen. Resultatene av treningen kommer etter hvert, så vær tålmodig og prøv å fokusere på at det kroppen din er i stand til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no