Tips til øvelser for å få større rumpe?

Jente, 13

hei jeg er en jente i 7. klasse:) fikk mensen for 5 mnd siden (har bare hatt det en gang da) men har ikke pupper eller former enda!! irriterer meg litt siden alle damene i familien min er curvy. er 1.70 og veier 52 kg forresten. mine nærmeste venner har alle både hofter og pupper, men ikke jeg. hun ene har ikke mensen en gang! de har b-c c og d cup lixm! jeg har a-b:( plus at jeg føler at jeg burde ha litt former siden alle de har så liten ribcage mens jeg har litt større ahah (har ikke så mye fett men har brede bein). har dere noen øvelser får å få litt mer rumpe? forrige gang jeg spurte sa dere at jeg var for ung får å trene får å se bedre ut, og at jeg kunne utvikle spisefortstyrrelser. men jeg spiser masse proteinrik mat med sunt fett, over 2500 kalorier hvertfall!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Du er i en alder der kroppen din er i stadig utvikling, noe som også betyr at du ikke er ferdig utviklet ennå. Du vil derfor mest sannsynlig få mer former, spesielt dersom genetikken tilsier dette, noe den virker til å gjøre ut fra det du skriver.

Rumpa kan trenes og påvirkes av trening. Her er eksempler på øvelser som trener rumpa:

- Knebøy
- Hip thrust
- Utfall
- Trappetrening
- Bakkeløp

Her kan du lese mer om dette:
Rumpa!

Det virker som at du tenker mye på hvordan kroppen din ser ut og at du sammenlikner deg mye med de andre i klassen. Vi er alle ulike og dermed er det ikke så lurt å sammenlikne seg med andre. Jeg håper at du kan være fornøyd med kroppen din og tålmodig nå i den perioden du er i. Kroppen trenger både nok næring og hvile, men med trening kan du påvirke den positivt. Husk at du kan prate med helsesykepleier på skolen din om kropp og helse.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.5.2020

Oppdatert: 25.5.2020