Har problemer med å sove. Kan jeg begynne på Melatonin sovetabletter?

Hei

Melatonin fås reseptfritt på apotek, f eks som Circadin tabletter. Men disse frarådes for de under 18 år, så jeg kan ikke anbefale deg å ta disse tablettene. 

Det ER ganske vanlig å slite med søvnen. Å ikke få sove etter en time, er ikke så uvanlig. 

Men hvis du sliter mer med å sove, er kanskje det viktigste at å legge seg og stå opp til samme tidspunkt hver dag. Også i helgene. Mange legger står opp sent i helgene. Da får kroppen på en måte «jetlag» på mandager, og det er ikke så rart en sliter.

Ellers bør en unngå skjermbruk 1-2 timer før sengetid. Skjerm aktiverer hjernen. En bør sove på et mørkt og stille rom, og ikke bruke sengen til annet enn å sove. Hvis en ikke får sove etter ca 20 min, kan en stå opp og gjøre noe beroligende (men ikke spise, spille eller bruke skjerm). Når en blir trøtt igjen, går en tilbake til senga. 

Å ha gode vaner, kan hjelpe mye på søvnen. Det fins også gratis kurs på nettet, som du kan prøve. Dette kurset er laget av en psykolog. 

Men om ingenting hjelper, bør du oppsøke fastlegen din. En bør alltid få en sjekk av det fysiske først, for fysiske forhold kan også påvirke søvnen.

Av legen kan du så få råd og hjelp videre. Generelt forsøker en alltid å tilrettelegge for god søvn, og å snakke om vanskelige ting osv. Tabletter er siste utvei ved søvnforstyrrelser.

Alt godt og lykke til! 

Vennlig hilsen legen, ung.no