Har dere tips til å bedre søvn?

Hei kjære deg!

Du sliter med søvnen. Det er veldig vanlig å få se problemer like etter ferier, etter helger, langhelger påsken og så videre.

Det er som regel fordi man snur døgnet i ferier og helger. Og når man da begynner på skolen igjen, opplever kroppen et slags jetlag, der døgnrytmen plutselig blir helt annerledes.


Derfor er det beste rådet jeg kan gi deg, å ikke snu døgnet i feriene. Uansett kan du prøve å snu tilbake døgnet de siste dagene før du skal begynne på skolen, dette hjelper for mange. Å snu dagene betyr altså at man legger seg senere og står opp senere. Å ikke snu døgnet betyr at man legger seg og står opp til samme tid, uansett om det er skoledag eller helg.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til bedre søvn.

Mange av tipsene går ut på å legge bort skjermen 1-2 timer før du vil sove, roe ned før du skal legge deg, sove på et kaldt og mørkt rom. Det med skjerm, er kanskje det viktigste rådet. Hjernen vår blir det veldig våken av skjermer og det vi ser på. Derfor forstår ikke hjernen at den skal sove hvis vi akkurat har sett på noe på skjerm.

men mange sliter med søvnen kommer også fordi de grubler eller bekymrer seg eller tenker på vanskelige ting. Hvis dette gjelder deg, er det lurt å snakke med noen om det, som foreldre, gode venner men også Helsesykepleier . Det hjelper mange.

Hvis alle disse rådene ikke hjelper, kan du snakke med lege eller Helsesykepleier. De kan hjelpe deg mer med med søvnen.

Masse lykke til!!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no