Sliter sånn med søvnen. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 17

Hei, jeg har i over 1 år slitt med søvn. Spesielt det å få sove. Har kjøpt melatonin på apoteket og det har funket greit fram til nå. Har ikke brukt det i flere dager i strekk og ikke over lange perioder av gangen. Men nå har det sluttet å fungere. Har også prøvd noe annet som var mer naturlig fra apoteket som heller ikke har fungert. Spesielt nå i det siste har det begynt å bli ille. Ufrivillig døgning på skoledager og dette påvirker skolegangen min. Jeg sover aldri etter skolen eller utenom natten. Og sover ikke veldig lenge i helgene max 11 (my grunn fordi jeg ikke får sove før typ kl 6-7) er ikke noe spesielt som plager meg heller eller noe spesielt jeg ligger å tenker eller gruer meg til heller. Har heller ikke veldig lyst til å gå til fastlegen min da jeg ikke er så komfirtabel å prate med. Hva kan jeg gjøre? Blir utrolig sliten av å ikke få sove selv om jeg er stuptrøtt!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei kjære deg.

Det var leit å høre at du sliter sånn med søvnen. Søvnmangel kan være veldig kjipt og det kan påvirke livet mye.

Først er det jo gode råd man kan prøve. Det høres ut som du vet om disse alt - men det er jo ting som å ikke snu døgnet i helgene, legge seg ca til samme tid, unngå skjerm 1-2 timer før leggetid, ha kaldt og rolig og mørkt rom osv.

Ellers kan man prøve reseptfrie legemidler som melatonin og andre fra apotek.

Hvis dette ikke virker, så er det anbefalt å gå til lege. Siden du alt har prøvd mange tips og reseptfrie medisiner, har jeg dessverre ikke så mye annet eller nytt å komme med enn dette rådet. Og det er ofte lurt å få en legesjekk hvis man sliter med noe - det kan jo i noen tilfeller være fysiske årsaker til søvnløshet - det bør man i alle fall utelukke.

Så kan legen også gi mer konkrete råd for tips for akkurat DIN situasjon. For det kan jeg dessverre ikke gjøre (utover generelle råd), når jeg ikke har undersøkt deg selv.

Spesielt siden du sliter så mye med søvnen og det går utover skole osv, tror jeg det er lurt å "bite i det sure eplet" og gå til lege selv om du egentlig ikke liker det.

Du kan evt snakke med helsesykepleier om dette. De kan gi mange gode råd og veiledning (men en kroppslig sjekk får man ikke da).

Masse lykke til!

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 16.11.2023