Hva kan jeg gjøre med vonde underarmer etter mye skriving?

Hei. Jeg bruker aktivt armene mine mye nå. Dette er på grunn av mye tasting på tastatur ved hjemmeskole (flere timer daglig) og ved harde ridetimer. Jeg pusher meg selv maks fysisk i de ridetimene og mister all kraft i armene når jeg leier hesten opp fra ridehallen. Jeg tror jeg har overbelastet underarmene mine. Hvis jeg klemmer eller dytter litt i midten på innsiden av underarmen så gjør det veldig vondt. Det føles ut som om en sene blir revet i filler og holder på å ryke. Det å stramme musklene verker veldig og armen er helt utslitt og slapp etter bare noen sekunder. Det å bare skrive dette innlegget gjør armen min helt utslitt og øm. Jeg har hatt det sånn her i omtrent en uke nå og det blir ikke bedre. Går dette over av seg selv? Hva kan jeg gjøre for å slippe smertene? Er jeg bare støl eller er det mer seriøst? Tusen takk for svar