Jente 14 år! Jeg sliter med ubehag og stress daglig.

Hei!

Det må være strevsomt å være deg slik du har det nå.

Det kan ikke være greit å kjenne på frykt for at vennene dine skal glemme deg eller gjøre noe uten deg, eller å frykte hva som kan skje dersom kjæresten din er sammen med vennene dine uten deg.

Det er greit å vite at dette er tanker du har, og ikke sannhet. 

Å gå rundt med mye stress og overtenking over tid, tar mye krefter og gjør at man kan kjenne seg sliten og redd og det gir gjerne kroppslige reaksjoner slik du opplever, så som hodepine, hjertebank og angstsymptomer. Angst er ikke farlig, men det er veldig ubehagelig, og det er lett å kjenne seg handlingslammet. 

Det er greit å vite at fleste mennesker i perioder i livet vil kunne kjenne seg igjen i det du beskriver. I ungdomsårene er man også mer sårbar, da man stadig står overfor utfordringer man ikke har hatt før, og som man kan bruke ekstra energi og tanker på. 

At Coronatiden har påvirket deg og gitt mer stress, er også helt normalt. Det er det nok mange som har merket.

Stress påvirkes også av hvilket selvbilde man har og hvor trygg man føler seg på seg selv.

Det er viktig at du får god hjelp til å snu denne negative tankestrømmen og grublingen

Her er noen tips til hva du kan begynne med.

For å hjelpe deg selv, er det viktig at du sørger for å gi deg selv ny energi. Om du får energien tilbake, vil ikke de tankene du har bli så dominerende lenger og du vil føle deg tryggere på både vennene dine og kjæresten din.

Begynn å sette av tid til å gå tur eller ta en joggetur 30-40 min 3-4 dager i uken, eller gjør andre typer fysisk aktivitet du liker. Lytt til god musikk du liker og les litt i en koselig bok før du sovner. Bestem deg for å sette av tid med familien din, ved å gjøre hyggelige ting sammen. Vær hyggelig og grei med andre rundt deg. Da er det mindre sjanser for at venner svikter. Sørg også for å spise regelmessig måltider. Snakk også gjerne med foreldrene dine om hvordan du har det. Å få trøst og omsorg letter på de negative.tankene

Prøv å stole på at vennene dine og kjæresten din er slike gode venner som ikke svikter deg, selv om du ikke alltid er tilstede. Det kan også skje med de andre av og til. Er du en god og hyggelig venn og en god kjæreste, vil de savne deg om du ikke er tilstede. 

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen. Hun er vant til å snakke med ungdommer som har det som deg og kan følge deg litt opp fremover. Du kan vise henne det du har skrevet til oss og med svaret, så slipper du å si så mye.

Jeg legger også ved noen artikler som jeg anbefaler de gå lese.

Håper svaret mitt er til nytte for deg og ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no