Jeg har det ikke så greit om dagen, hva kan jeg gjøre?

Hei

Jeg forstår at du ikke har det så bra for tiden om du har alle disse tankene og opplevelsene som du beskriver her. Det er ikke unormalt at man til tider har problemer med å sovne om kvelden. Noen kan oppleve dette i perioder der det er mye stress ellers i livet, eller at man ligger og grubler på ting når man legger seg.

Jeg skjønner at dette er frustrerende for deg. Det er ikke noe ålreit å kjenne seg så trøtt hele tiden, da kan det være vanskelig å konsentrere seg på skolen. Det er ikke så rart at du da kan kjenne på en rastløshet og har utfordringer med å gjøre lekser og skolearbeid.

Hvis du opplever at det er vanskelig å sovne på kvelden fordi du ligger og tenker på ting eller ikke har det greit akkurat nå, så vil jeg råde deg til å snakke med en voksen du stoler på, enten det er helsesykepleier på skolen, fastlegen din, helsestasjon for ungdom eller andre voksne. Dette kan hjelpe deg til å sortere tankene dine.

Helsesykepleier på skolen din er en du kan bruke som samtalepartner når ting oppleves vanskelig. Fortell om at du har problemer med å sovne om kvelden, at du har mye uro i kroppen, og om opplevelsen av at ikke lærerne eller vennene dine liker og forstår deg. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdom som strever med for eksempel tankekjør, søvnproblemer og vanskelige følelser. Det kan være godt å sette ord på tankene du har til en som har tid til å lytte. Snakk om det du beskriver her og hvordan dette påvirker deg i hverdagen, så kanskje den ikke føles så vanskelig. For det hjelper å snakke med noen når ting er litt vanskelig.

Helsesykepleier har taushetsplikt og vil ikke kontakte foreldrene dine uten ditt samtykke. Du kan lese mer om taushetsplikten i denne artikkelen her.

Hvis det skulle vise seg at du skal henvises videre for en vurdering hos spesialisthelsetjenesten, så kan det kanskje være fint om foreldrene dine vet om dette slik at de kan støtte deg i denne prosessen? Dette er noe du eventuelt kan drøfte med helsesykepleier eller lege, om det skulle bli aktuelt.

Prøv å ikke stress med dette nå, da jeg tenker det viktigste nå er at du får snakket med helsesykepleier eller lege om hvordan du har det og det du beskriver her. Det å snakke med helsesykepleier eller andre voksne kan også fungere som en god forberedelse på å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, og vil kunne være et godt utgangspunkt for å begynne å sette ord på dine tanker og følelser. 

Det kan også være til god hjelp for deg om du snakker med en god venn hvordan du har det nå, og om opplevelsen du har av at du er irriterende for vennene dine. Da får vennen din mulighet til å gi deg den støtten og omsorgen som du trenger nå.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier