Jeg bruker lang tid på å sovne når jeg ikke sover med kjæresten min

Hei

Så fint at du har en kjæreste som du er glad i og som du har et godt forhold til. Jeg kan forstå at det kan være vanskelig for deg om du lett savner han når dere ikke er sammen, og at det er vanskelig for deg å sovne på kvelden når han ikke er der. Tror mange som er i et kjæresteforhold kan kjenne seg igjen i dette.

Jeg kan forstå at det kan være vanskelig for deg å være uten han og at det samtidig er slitsomt å kjenne på den avhengigheten og et sterkt savn når dere ikke er sammen.

Når det gjelder å få kontroll på følelsene du kjenner på når du kjenner på et sterkt savn etter kjæresten din, så er det viktig å innse at det er tankene som påvirker ens følelser. Hva er du tenker som gjør det så vanskelig for deg når han er borte? Forsøk å finne ut hvilke tanker som ligge bak disse følelsene du kjenner på når du er fra han. Løsningen ligger i å ta litt kontroll på ens egen måte å tenke på. Lær deg først og fremst å kjenne igjen når tankene som gjør deg lei deg eller trist dukker opp og forsøk å gi dem minst mulig oppmerksomhet og tid.

For det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis de vanskelige tankene og følelsene kommer over deg. La de de tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ «tankesky» stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak.

Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved å bruke hjelpemidler som TV, internett/sosiale medier, musikk, andre omkring deg, bøker eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet.

Prøv å gjør ting som gjør deg glad og kan få tankene over på noe annet når de triste tankene kommer og du kjenner på et sterkt savn. Kanskje det kan være å være å ringe en venn, gå en tur, trene, se på en serie eller prate med noen i familien slik at du får tankene og fokuset over på noe annet? Prøv å gjør ting noe som kan hjelpe deg med å ha det fint i ukedagene når dere er fra hverandre.

Sakk også med kjæresten din om du kjenner på et sterkt savn og si til han hva du trenger for å føle deg sett og bekreftet i ukedagene når dere ikke ser hverandre.

Det er mange som synes det er vanskelig å sovne når de er alene og uten kjæresten sin. Det er ikke rart at du savner han da. Følelsene kjennes også ofte sterkere på kvelden når vi skal legge oss, som igjen kan føre til at man blir liggende å gruble når man skal sovne. Når du merker at du tenker på noe trist eller kjenner på et sterkt savn på kvelden så erstatt dem, men noen andre mer positive tanker. Eller forsøk å ikke stopp opp ved dem og la dem passere. Les en fin bok eller hør på en lydbok så du får slappet av og gjør det kanskje lettere deg for å sovne.

Det kan samtidig kanskje være fint for deg å snakke med noen om det du beskriver så fint her? Det er flere du kan snakke med om dette, og det er helsesykepleier på skolen din, noen på helsestasjon for ungdom, eller en voksen du stoler på. Snakk med noen som kan lytte til hva du tenker og samtidig tilføre deg nye perspektiver og utfordre din nåværende tankegang.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Håper noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Ønsker deg alt godt i tiden fremover!

Vennlig hilsen helsesykepleier